積極的に休憩すると作業がはかどる？在宅ワークやブログ作業の合間に散歩をしてリフレッシュ！

在宅ワークや、ブログ作業など、お家でパソコンと向き合っていると、つい作業を長時間続けてしまう事が多くなりませんか？

早く仕上げたい！早く終わらせたいから！と、頑張ってしまうんですよね。

でも、長時間の作業って実は仕事の効率を下げてしまっています。

気づかないうちに集中力が切れていたり、考えがまとまらなくなってきてしまっていたりするんですよね。

効率良く作業をはかどらせる為には、休憩やリフレッシュする時間が重要です。

そこで、積極的に休憩やリフレッシュする時間を作る事をおすすめします。

今日からすぐに取り入れられる「散歩」で気分も体もリフレッシュ。

心身ともに健康になれて、楽しく効率的に仕事が出来るようになりますよ。

作業効率を上げたいなら休憩やリフレッシュが大事

パソコン作業を長時間していると、どうしても煮詰まってきたり、考えがまとまらなくなってきてしまったりしますよね。

そうなってからの休憩やリフレッシュは絶対に必要ですが、そうなる前に積極的に自分から休憩をする、リフレッシュの時間をつくる事が大切です。

作業の予定の中に、休憩やリフレッシュタイムを組み込んでおきましょう。

まだ作業できるくらいの疲れで休憩をとることで、良い状態を常にキープすることができて、楽しく効率的に作業を進めることが出来ます。

ぜひ、積極的な休憩やリフレッシュを心がけてみてください。

長時間の作業を続けても良い結果にならない

というのも、私自身が休憩を取るのがとても苦手で作業を長時間続けてしまって効率が悪くなってしまう事が多かったからです。

休憩をするとかリフレッシュをするって、何となく仕事をサボっているような、頑張れていないような感じがしてしまうんですよね。

でも、本当は作業効率を上げるためにも、とても大切な事だったんだなぁと気が付きました。

ポモドーロ・テクニックで作業効率を上げる

ポモドーロ・テクニックって聞いた事がありますか？

仕事を効率良く進める時間管理術のひとつで、休憩の大切さを知るきっかけになりました。

25分ごとに5分の休憩をとり、100分ごとに少し長い休憩をとるという考え方です。

これを実践する為には、タイマーをセットすると良いそうですよ。

時間を意識して作業をすることで集中力が増し、決まった時間で休憩をこまめに取ることで疲れ切ってしまう前にリフレッシュできるので、結果として良い状態をキープできるんです。

意識しておかないと休憩やリフレッシュを忘れて作業してしまい効率が下がってしまうので、気を付けたいですね。

散歩を取り入れて心身ともにリフレッシュ

私の場合は、たまたまブログを始めた頃から犬を飼い始めたので、毎日のお散歩が日課となり、結果として自分のブログ作業の効率が良くなりました。

1日に1回は外に出て、ゆっくり景色を見たり、季節のお花の匂いを感じたりして、外の空気を感じる事でリフレッシュが出来るようになりました。

毎日のパソコン作業時間の予定の中に「散歩」という時間を作っておくのがおすすめです。

私はホワイトボードに１日の予定を書いておき、確認しながら1日を過ごしています。

「この時間だから、そろそろ散歩の時間だな」などと確認できるので、ブログ作業の手を止めて散歩に行ったり、休憩を取ったりすることが簡単になりました。

散歩に行くことを予定に組み込もう

毎日外に出る習慣をつくり、頭ばかり使ってしまいがちな生活に、五感を使う時間を取り入れてみてください。

もちろん、散歩中はできるだけスマホなどは使わないようにしてくださいね。

ゆっくりと、今自分がいる場所を楽しんで頭を休めてあげてください。

パソコンやスマホを見て知識を入れたり、情報を収集することも大切ですが、散歩の時間をつくることでまた違ったアイディアや考え方が浮かんでくることも多いですよ。

色んなお散歩コースをつくっておくと、毎日飽きずに楽しく散歩を続けられますよね。

近所の散歩でも知らない道があったり、気にしていなかったけど可愛いお花が咲いている場所があったりと、新しい発見もあって楽しいですよ。

今日からすぐにできるリフレッシュ方法なので、在宅ワークや、ブログ作業などのデスクワークの合間に取り入れてみてくださいね。